Många timmar sittandes framför datorn kan leda till att hållningen blir påverkad och bröstrygg och axlar tappar sin rörlighet. En enkel övning att göra hemma eller på kontoret är “wall angel”.

  • Sitt eller stå mot en vägg för att få stöd och hjälp till en fin hållning.
  • Ha armarna i 90 grader, om det är möjligt låt underarmarna och handryggarna vila mot väggen. Stramar det mkt i axlarna så att ryggen vill svanka, släpp handryggarna fria och ha armbågarna mot väggen.
  • Glid med armarna längs väggen och sträck på armbågarna
  • Upprepa