Yoga är ett system där man genom fysiska ställningar, andningsövningar, avslappning samt koncentrations- och meditationstekniker. Ordet yoga är sanskrit och betyder förening/balans och syftar till att skapa balans mellan kropp, knopp och själ. Yoga är en teknik för fysiskt, mentalt och andligt växande.
8 skäl till att träna yoga
Fördelarna med att utöva yoga är utan tvekan många, och det kommer hela tiden nya forskningsrapporter som bekräftar det.
1. Du blir mer närvarande
Vi har alla lätt för att börja tänka lite för mycket på vad som har hänt eller vad som ska hända framöver. Vi är dagligen utsatta för ett bombardemang av händelser och impulser, både i livet som sådant och i våra tankar, vilket kan göra det svårt att fokusera på vad som händer här och nu. Med yoga tränar man därför upp förmågan att ”äga ögonblicket”.
2. Du blir stark och smidig – och presterar bättre i annan träning
Yogan hjälper dig också att förbättra rörlighet, styrka rörlighet, balans och koordination vilket är viktiga kvalitéer i att öka och optimera kroppens prestation.
3. Yoga minskar stress
Stress är något som vi alla upplever då och då, men långvarig stress kan påverka vår fysiska och psykiska hälsa negativt. Mycket forskning har visat att yoga är ett bra verktyg för att hantera stress. Ett optimalt andetag aktiverar det parasympatiska nervsystemet, det vill säga den del av det autonoma nervsystemet som gör oss lugnare och sänker pulsen och blodtrycket.
Det är svårt att styra sinnet, men du kan påverka det genom att förbättra ditt andetag.
5. Förebygger ångest och depression
Enligt Världshälsoorganisationen lider omkring 15 procent av världens befolkning av ångest och depression. Forskningen har visat att yoga kan ha en stor förebyggande effekt när det gäller depression.
6. Du sover bättre
När vi är mindre stressade sover vi bättre, och när vi sover bättre är vi mindre stressade. Studier har visat att yoga kan förbättra sömnkvalitén och kvantiteten hos människor som kämpar med sömnlöshet. Genom att fördjupa och förlänga våra andetag sänker vi nivån av stresshormon i blodet.
7. Du får bättre matsmältning
De vridningar och vändningar man gör under yogaövningar stimulerar transporten av maten genom kroppen. På samma sätt som en stel rygg behöver massage för att mjukas upp behöver tarmarna masseras för att kunna transportera maten. Matsmältningen påverkas både av hur du rör dig och hur du andas. Ju djupare du andas, desto lättare får kroppen att göra sig av med maten. Avslappning är också viktig för matsmältningen. När vi stressar prioriterar kroppen inte matsmältningen eftersom den tror att vi är i fara.
8. Du blir mer koncentrerad
Om koncentrationen är på topp har vi lättare för att lära oss nya saker, ta in ny information och kan utföra uppgifter och vardagssysslor mer effektivt. Eftersom yoga är en aktivitet som kräver fullt fokus bidrar den till att stärka koncentrationsförmågan.
55 min – 850 kr
