Andas in.. Andas ut.. ta djupa lugna andetag. Känn hur kroppen slappnar av när du fokuserar på andningen..

De flesta av oss andas sämre än vi tror. Dålig andning är en energitjuv, medan medveten andning gör dig både piggare och starkare. Lär dig att andas rätt under både vila och träning.

Ofta andas vi högt uppe i bröstkorgen. I stressade situationer kan man lätt börja andas snabbt och ytligt. Hur vi andas kan påverkas oss när vi stressar upp oss. Om du befinner dig i en situation där du blir nervös, testa att andas djupt och känn hur du lugnar ner dig när du fokuserar på andningen.

Genom att andas både med mage och bröstkorg använder du hela din kapacitet. Öva in en andningsövning när du ligger ner och kan ha höger hand på magen och vänster på bröstet så att du kan känna hur kroppen fylls med luft när du andas in och töms på luft när du andas ut.

Om du tar små andhämtningspauser under dagen så blir du lugnare, gladare och klarare i tanken.

Börja idag!