Reflekterar du gång över kvalitén av ditt andetag? Andningen sker automatsikt och ofta utan att vi lägger någon större uppmärksamhet på hur vi andas. Andetaget hjälper att syresätta kroppen och etablera en balans mellan syre och koldioxid. Andetaget hjälper oss med så mycket mer! Listan kan göras lång på positiva effekter av ett optimalt andetag. En av dessa positiva effekter är minskning av stresshormoner. Är det körigt att få ihop livspusslet och all logistik som det innebär så kom ihåg att regelbundet reflektera över kvalitén av ditt andetag.

Att tänka på för att förbättra kvalitén av ditt andetag:

  • Andning ska ske in och ut genom näsan nere i buken
  • Munnen ska vara stängd och läpparna ihop vid vila
  • Tungan ska vila uppe i gommen
  • Endast tungan ska vara aktiv när man sväljer
  • Upprätt hållning med korrekt stabiliseringsmönster

Här kommer ett tips på en andningsövning där andetaget får ta formen av en kvadrat.